Wir tauchen ein in die vielfältige Welt des Kletterns

«Der mentale Aspekt des Kletterns kann ähnlich wie ein Muskel betrachtet werden, der trainiert werden muss»

Gabriel Stadelmann ist Kletterlehrer mit Leib und Seele und gibt sein Wissen und seine Passion für das Klettern in all seiner Vielfalt gerne weiter. Seine Kletterreisen nach Spanien, Italien und Frankreich sowie die vielen Erlebnisse, Abenteuer und die Zeit in der Natur haben ihn dazu bewegt, die Kletterlehrerausbildung zu absolvieren. So kann Gabriel nun auch beruflich seine Begeisterung fürs Klettern weitergeben. Während er an Wochenenden oft Kurse leitet, schraubt er mit viel Freude auch Routen in der Kletterhalle Pilatus Indoor. Im Interview erklärt er die wichtigsten Unterschiede zwischen Hallen- und Felsklettern, wie man richtig Sichern lernt, offenbart Tipps und Tricks fürs Klettern und erzählt von den mentalen Herausforderungen, die der Sport mit sich bringt.

Was machst du am liebsten?

Es ist schwierig zu sagen, was ich am liebsten mache. Mir gefällt die Abwechslung und die Mischung aus Kletterkursen in der Halle und draussen am Felsen sowie dem Routenbauen. Ich gebe mein Wissen gerne an Menschen weiter, gleichzeitig fasziniert mich auch das Routenbauen. Es ist etwas Kreatives, Handwerkliches und es gibt kein Lehrbuch dazu. Ich finde es spannend, Bewegungsmuster vom Felsklettern an die Kletterwand zu bringen. Routenbauen hat viel mit Bewegungsvorstellung zu tun und wenn man die frisch geschraubte Route dann das erste Mal klettert, ist das Resultat doch manchmal anders als geplant.

Was denkst du, ist das Wichtigste, was jemand fürs Klettern draussen am Felsen mitbringen sollte?

Allgemein sicherlich Freude an der Natur und am Draussensein. Denn zum Felsklettern gehört auch das ganze Drumherum: Anreise, Zustieg, die richtige Route finden – es benötigt mehr Zeit, und der Erlebniswert ist grösser. Draussen zu klettern ist etwas ganz anderes, als drei Stunden in der Kletterhalle zu trainieren und danach ausgepowert zu sein.

Was ich vielfach in Grundkursen höre, ist: «Es hat nichts zum Stehen». Als kletternde Person muss man lernen, auf kleinen Tritten zu stehen und den Füssen zu vertrauen. Im Vorstieg sollte man sich dem Sturzraum bewusst sein, an den Seilverlauf denken, Expressen richtig einhängen und, falls es zu Seilreibung kommen könnte, Expressen verlängern.

Als sichernde Person muss die Vorstiegssicherung als Grundlage beherrscht werden. Das Seilhandling und das Sicherungsgerät zu bedienen, sollte routiniert sein. Denn erst wenn die Basics sitzen, kann der Sicherungsstil den Verhältnissen und der Umgebung angepasst werden. Zum Beispiel sichere ich anders, wenn es weite Hakenabstände gibt oder Seilzug auftritt, oder bei Plattenkletterei im Vergleich zu Sportkletterrouten im Überhang. Das Hallenklettern betrachte ich ähnlich wie ein Labor mit kontrollierten Verhältnissen, und draussen müssen viele zusätzliche Faktoren beachtet werden: Wie ist eine Route gebohrt? Wie sieht der Sturzraum aus? Wie verläuft das Seil?

Wie wichtig ist die Technik im Vergleich zur physischen Fitness?

Für mich beinhaltet das Klettern drei Bereiche: Technik und Taktik, der mentale Bereich und der physische Aspekt. Alle drei Bereiche sind für mich genau gleich wichtig, und oftmals lässt sich besonders in einem dieser Bereiche Potential finden, um sich zu verbessern. Viel Kraft hilft einem nur bis zu einem bestimmten Schwierigkeitsgrad, und ohne Technik und mentale Stärke ist man irgendwann limitiert.

Hast du als Kletterlehrer noch mentale Blockaden, zum Beispiel bei grossen Hakenabständen oder im alpinen Terrain?

Ich habe Tage, an denen ich eher auf mentale Herausforderungen treffe. Grosse oder irrationale Sturzangst verspürte ich aber zum Glück noch nie wirklich. Im alpinen Gelände, wo ich nicht so viel unterwegs bin und weniger Routine besitze, oder auf Hochtouren habe ich schneller einmal Angst oder eher einen gesunden Respekt.

Die Ansprüche an mich selbst spielen bei mentalen Blockaden ebenfalls eine Rolle. Wenn ich zum Beispiel die einzelnen Bewegungszüge einer Route beherrsche und weiss, dass ich diese Route durchsteigen kann, dann bildet sich ein gewisser Druck, der eine Blockade auslösen kann. Die Kunst ist es, sein volles Potential gerade in solchen Situationen entfalten zu können und sich anzustrengen, jedoch gleichzeitig loszulassen.

Hast du Methoden, um mentale Blockaden zu überwinden?

Im ersten Schritt geht es darum, mentale Blockaden wahrzunehmen und zu versuchen, diese spezifisch zu lösen. Der mentale Aspekt des Kletterns kann ähnlich wie ein Muskel betrachtet werden, der trainiert werden muss. Je mehr Zeit ins Klettern investiert wird und je mehr Erfahrungen man sammelt, desto routinierter wird man. Zum Beispiel kann Sturztraining helfen, die Sturzangst Schritt für Schritt zu minimieren.

Manchmal befinde ich mich in einem Flow. Dabei geniesse ich einfach meine Leidenschaft, vergesse alles andere drumherum und kann mich voll und ganz auf die Kletterroute fokussieren. Für solche Momente lohnt es sich, an den eigenen Blockaden und Hürden zu arbeiten.

Was ist das grösste Highlight deiner Kletterkarriere?

Es gibt nicht ein einziges Highlight, sondern viele. Jede Kletterreise, jeder Tag, den ich mit Klettern und den Personen dieses Sports verbringe, führt zu neuen, schönen Erlebnissen. Deshalb würde ich sagen, dass die Vorfreude auf die nächste Klettersession mein grösstes Highlight ist.

Grundkurse im Felsklettern mit Höhenfieber

Unsere Kletterkurse ermöglichen dir den Einstieg ins Felsklettern oder weiterführende Ausbildungen in Klettertechnik. Klettern bietet puren Naturgenuss in schönster Umgebung. Dazu kommen die Freude am Spiel mit der Schwerkraft, die Lust an der Herausforderung und die Befriedigung, ein Ziel aus eigenem Antrieb zu erreichen. Das einzigartige Lebensgefühl lässt sich kaum in Worte fassen – du musst es selbst erleben!

Entdecke mit uns das Felsklettern. Wir organisieren Kurse im sonnigen Tessin, im Klettergarten auf der Mechsee Frutt in der Zentralschweiz, in Meiringen und auf der Mettmenalp in den Glarner Alpen.

Mehrseillängenklettern Kurse – gemeinsam hoch hinaus

Hast du auch schon imposante Felswände bewundert und dich gefragt, ob es dort einen Weg hinauf gibt? Auf Mehrseillängen-Touren entdeckst du alpine Landschaften und kletterst eine Seillänge nach der anderen immer höher.

Im Grundkurs Mehrseillängen erwirbst du die notwendige Sicherheit und das Basiswissen, um selbständig Mehrseillängen-Touren zu klettern. In Aufbaukursen festigst du deine Kenntnisse in Kletter- und Seiltechnik, Abseilen, Material- und Routenwahl. Zusätzlich erlernst du, mobile Sicherungen zu setzen.

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